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생활건강과 상식 2차

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작성자 한국차인연합회 작성일17-07-18 14:38 조회32회 댓글0건

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{생활건강과 상식} 2
 
[열대야 이기는 생활수칙]
1. 더워서 잠 설쳐도 기상 시간 일정하게해서 수면 리듬 유지
2. 잠자기 1~2시간 전 미지근한 물로 샤워
 
3. 침대 위에선 스마트폰 자제, 청색광이 수면 방해
4. 과식, 허기, 술, 카페인, 단 음식 등은 수면 방해
 
5. 숙면 호르몬 멜라토닌 분비 늘리는 우유, 유제품, 멸치 섭취
6. 에어컨, 선풍기 바람 세기는 약하게, 냉방병 주의
 
7. 밤늦게 과격한 운동은 자제하고 초저녁에 20분 산책
8. 땀 흡수 잘되는 면류 이부자리 이용
   (2017. 7 )
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